HIGIENE PERSONAL, COMUNITARIA Y
DEPORTIVA.
Higiene Comunitaria
En la primera mitad del
siglo XIX, los gobernantes comienzan a reparar con más detenimiento en la salud
de la ciudad y sus habitantes. La necesidad de mantener determinadas
condiciones de salubridad en el ambiente de la ciudad mediante la instalación
de agua corriente, cloacas, iluminación en las calles, y de poder controlar las
epidemias fueron dando forma a esta corriente.
Hasta 1850, sólo existieron algunos intentos individuales, sobre todo de médicos, por cuidar la salud urbana. Las escasas personas con alguna preparación científica de entonces, a la cabeza de este movimiento, comparable con el comienzo de ciertos movimientos ecologistas, buscaban el origen de las enfermedades en factores ambientales. Era necesario proteger tres elementos básicos: el aire, el agua y el sol. Provistos en cantidades y calidades adecuadas se lograría alejar las "miasmas", como llamaban a los "vapores u organismos malignos" que, según se creía, se desprendían de los cuerpos enfermos o sustancias en descomposición, para atentar contra la salud de los habitantes de las ciudades. Así se ponen en práctica algunas estrategias urbanas de las que se conocían: tapar fangales, alejar industrias, mataderos, y cementerios de las áreas centrales de la ciudad, todas actividades del ámbito público.
Entonces,
la higiene comunitaria se entiende como el conjunto de conocimientos y técnicas
que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden
ejercer efectos nocivos sobre su salud.
HIGIENE DEPORTIVA:
La práctica deportiva
conlleva muchos requerimientos de los cuales la higiene es uno de los más
importantes. La falta de higiene trae como consecuencia el aparecimiento de
enfermedades en todos los sistemas del cuerpo, así como también de enfermedades
infecciosas.
HIGIENE
CORPORAL:
Un cuerpo sucio constituye un terreno propicio para el desarrollo
microbiológico. El polvo, el sudor y otras secreciones, así como el calor, son
algunos de los muchos factores que favorecen la multiplicación
microbiana. Por ello, después de cualquier actividad física se debe tomar
una ducha o un baño, utilizando de forma eficaz un jabón.
Las secreciones normales, sin haber hecho ningún esfuerzo físico, bastan para favorecer el crecimiento de los microorganismos. Por lo tanto, la ducha diaria se debe convertir en un hábito de todos.
Asimismo, es necesario utilizar ropa limpia y cambiarla a diario.
Concepto
de Higiene: La higiene es una rama de las ciencias médicas,
cuyo objetivo es
preservar la salud a través de la limpieza, tanto personal, como de la ropa,
utensilios y vivienda, que debe permanecer no solo limpia y desinfectada, sino también
aireada, ya que la suciedad y la falta de sol, son fuente de enfermedades. El
baño diario, mantener las uñas cortas y limpias, lavarse las manos antes de
comer, antes de cocinar o tocar los alimentos, y luego de ir al baño, son normas mínimas de higiene personal.
También existe una higiene pública, de calles, plazas, parques, escuelas,
clubes, hospitales, donde concurren gran cantidad de personas, lugares que deben mantenerse limpios, por el mismo
motivo.
Las
malas condiciones de
higiene son causa de propagación de epidemias. Por ejemplo, el tema del dengue,
está muy asociado a la falta de higiene en las viviendas donde se acumulan
recipientes inservibles, a la intemperie, donde se juntan las aguas de lluvia,
y son caldo de cultivo para el mosquito propagador de la enfermedad.
La extrema pobreza, que hace que personas vivan en casas con pisos de
tierra, o sin cloacas, o sin agua corriente, la falta de información preventiva adecuada, sobre todo sobre la importancia preventiva de las vacunas, agrava estas situaciones.
Hay conductas negligentes que atentan contra la higiene como tirar residuos o papeles en el piso, sacar a las mascotas, y no juntar sus
desechos, o arrojar a las aguas de los ríos, residuos tóxicos.
Los contaminantes, físicos o químicos, que afectan los lugares de trabajo
y la salud de los empleados, son estudiados por la higiene industrial.
Se
llama higiene mental a los hábitos que conviene desarrollar para mantener
saludable la psiquis, en estado de equilibrio, evitando situaciones de stress,
y conservando una posición positiva ante los problemas.
Concepto
de Salud: Tradicionalmente se definió la salud con el
estado del ser vivo carente de enfermedad. Sin embargo este concepto que puede
seguir siendo adoptado para la generalidad de organismos vivos, animales y
plantas, es insuficiente en la salud humana, que comprende no solo los aspectos
físicos sino el bienestar psíquico y social. Así hablamos de salud, física
y de salud mental.
Así fue considerada por la Organización Mundial
de la Salud (OMS) en el año 1946.
Una adecuada nutrición, vida al aire libre y ejercicios físicos moderados, actividad social y
trabajo dentro de los niveles de stress aceptables, facilitarán un estado
saludable al organismo, aunque muchas enfermedades pueden tener un origen
genético, que pueden mitigarse pero no combatirse totalmente. El cáncer es una
enfermedad cuyo origen aún no ha sido completamente develado.
En medicina se considera a la salud como un estado de balance dinámico
orgánico (homeostasis).
La falta de salud o el estado saludable no son estados permanentes en los
seres vivos. La salud puede faltar en ciertos períodos de la vida y recuperarse
posteriormente, como sucede con una gripe. En otras ocasiones las enfermedades
resultan irreversibles, pudiendo ser crónicas, como la diabetes o conducir
indefectiblemente, a la muerte en períodos cortos de tiempo como ciertos tipos
de cáncer, aunque los avances médicos han contribuido en los últimos años a
mejorar la calidad de vida de
estos pacientes y a prolongar su existencia.
Todos los excesos o carencias contribuyen a deteriorar el estado de salud.
La diversión es
importante en la vida humana, pero si ésta va acompañada de falta de tiempo de
descanso, resulta nociva. Lo mismo ocurre con el trabajo, que dignifica
al ser humano,
pero llevado a extremos de personas que viven para trabajar altera la salud
psicofísica. En resumen para tener salud, lo mejor es una vida equilibrada:
bastante trabajo y ocho horas de sueño, un poquito de ocio y diversión, comida
sana, ejercicios físicos practicados con regularidad, vida
social armónica, y erradicar el alcohol, el
tabaco y las drogas. La salud es un derecho natural de
las personas que el Estado tiene obligación de garantizar, aunque la
desnutrición, las falencias hospitalarias y los medios de prevención deficientes son una constante sobre todo en los países
subdesarrollados.
Concepto de Nutrición: La nutrición es el acto de incorporar sustancias sólidas y líquidas a los organismos vivos animales, sin las cuales no pueden cumplir sus funciones vitales, y los procesos que se derivan a partir de la incorporación de esos nutrientes.
Los nutrientes que necesita el organismo humano son proteínas,
grasas, carbohidratos, minerales y agua. La falta de alguno o algunos de ellos puede originar
deficiencias nutricionales, y ser fuente de enfermedades, como la desnutrición
o la anemia. En la nutrición, se produce un intercambio de materia y energía,
de modo continuo con el exterior.
Los organismos autótrofos como las plantas, realizan una nutrición autónoma, por sí mismos, no necesitando incorporar organismos exteriores a sí mismos, pues fabrican sus propios nutrientes, tras la incorporación de sustancias minerales tomadas del suelo, y la acción de la luz solar en las plantas verdes, mediante un proceso llamado fotosíntesis. Los organismos heterótrofos como las personas y los demás animales, incorporan otros organismos vivos a su proceso digestivo para nutrirse. Solo son capaces de atravesar la mucosa intestinal sin digestión previa, el agua, las vitaminas y la glucosa. El proceso digestivo se inicia en la boca, donde la saliva descompone el alimento. Luego de pasar por el esófago, el estómago y el intestino delgado la sustancia de la comida se filtra en la sangre.
Concepto de Medio Ambiente: Podemos definir al medio ambiente como aquel espacio en el cual tiene lugar algún tipo de intercambio natural que hace posible en él la vida. El medio ambiente no es solamente el espacio sino también las diferentes formas de vida que en él tienen lugar. Es decir, si habláramos del espacio solamente estaríamos refiriéndonos a una ubicación espacial. En cambio, el concepto de medio ambiente amplía esta última idea para incluir todo lo que tiene que ver con la vida que en ese espacio se desarrolla. Hoy en día, el medio ambiente es un tema muy en boga debido a todo el debate que se genera en torno a su cuidado y a cómo la actividad humana contribuye cada vez más rápido a dañarlo.
El medio ambiente no es otra cosa que el medio, justamente, el lugar o el
espacio en el cual se llevan a cabo diferentes procesos relacionados con la
vida. Esta vida puede ser muy diversa si se tiene en cuenta no sólo a la humana
sino también a la animal y vegetal. Cada ambiente se caracteriza por elementos
particulares que lo hacen especial y diferente al resto, por lo cual es
imposible hablar de un sólo medio ambiente. Para comprender mejor qué es lo que
compone al medio ambiente, debemos hablar de tres niveles: el físico, el
biológico y, si es necesario, el socioeconómico. En el primero, hacemos
referencia a todo aquello que tiene que ver con la geografía, el clima, la
geología. Estos elementos forman la base sobre la cual se establecerán todas
las formas de vida. El plano biológico está compuesto por la población humana,
así como por la flora y la fauna que ocupan este espacio. Finalmente, el medio
socioeconómico es el que hace referencia a la actividad del ser humano y su
efecto sobre el medio ambiente.
El mayor problema que presenta el medio ambiente hoy en día es aquel que
tiene que ver con el daño que el hombre ha ido causándole al mismo en los
últimos siglos.
En este sentido debemos decir que el medio ambiente puede presentar
cambios o alteraciones naturales que tienen que ver con el espacio físico o
incluso con el accionar de diferentes especies vegetales o animales (como por
ejemplo cuando se genera aquel fenómeno conocido como plaga).
Sin embargo, no ha habido cambios más significativos al medio ambiente
que aquellos que ha generado el ser humano con sus actividades industriales,
productivas y económicas: deforestación, contaminación, urbanización, el uso de elementos o productos químicos y, en definitiva, cambio climático, son algunos de los resultados que esta alteración del medio ambiente
genera, afectando a todos los seres vivos que habitan el medio ambiente.
Concepto de Estado Físico:
El estado físico es la habilidad de realizar un trabajo diario con vigor
y efectividad, retardando la aparición de la fatiga (cansancio), realizado con
el mínimo coste energético y evitando lesiones.
Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada
organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de
entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras, ya
sean soberanas o deportivas y son las siguientes:
·
Flexibilidad
·
Fuerza
·
Resistencia
·
Velocidad
·
Orientación
·
Diferenciación
·
Equilibrio
·
Adaptación
·
Rítmica
·
Reacción
Capacidad
física, determina la condición física del individuo, lo orienta hacia la
realización de una determinada actividad física y posibilita el
desarrollo
de su potencial físico mediante su entrenamiento.
Se
desarrolla mediante el proceso de acondicionamiento físico y condiciona el
rendimiento deportivo.
¿Cómo se relacionan estos
conceptos?
Es necesario tomar
todos estos aspectos en cuenta para tener una correcta educación de la salud.
Englobando en ésta la salud física de la persona y su entorno.
