IRRITACIÓN DIAFRAGMÁTICA
La
irritación diafragmática o coloquialmente llamada dolor de caballo es una molestia que aparece por debajo de las
costillas, abdomen y espalda, sobre todo en personas con mala condición física
que hacen un esfuerzo o trabajo excesivo.
Pese a que no exista una versión definitiva la más fiable
asegura que se debe a que los jinetes suelen sufrir este dolor a menudo, ya que
el movimiento generado por el trote favorece
la fricción del diafragma con los órganos abdominales ocasionando malestar.
Es ocasionado
por la irritación del diafragma (musculo que separa la cavidad torácica de la
abdominal) que tiene como función de contraerse o inflamarse para poder inhalar
o exhalar; el diafragma es friccionado constantemente por los órganos
abdominales (intestinos, estomago, hígado, bazo, riñones, páncreas) durante la
realización de un ejercicio intenso y ante todo por algunos errores que se
relacionan con la falta de condición física e inexperiencia de la persona.
Estos son
algunos motivos por el cual ocurre el dolor:
· TOMAR AIRE POR LA BOCA.- es común al
sentir la falte de oxigeno, pero con esto solo se consigue que el estomago e
intestinos se llenen de gas, aumenten de volumen, y que por lo tanto, el hígado
sea empujado hacia arriba generando molestias en el musculo interno del tórax al correr o saltar
· COMER ANTES O DURANTE LA REALIZACIÓN DE EJERCICIOS.- en este caso también hay dilatación de órganos, solo que a
diferencia del caso anterior la duración del dolor es mayor.
· INGERIR BEBIDAS GASEOSAS O
AZUCARADAS.-el azúcar al igual que los alimentos tienen que ser procesados por
el estomago e intestinos, en cuanto el agua carbonatada forma gas y aumenta el
volumen de los intestinos
·
REALIZAR
ESFUERZOS EXCESIVOS.- ejercicios intensos y de larga duración provoca que
empecemos a respirar aire por la boca, ingiramos líquidos y agotemos el
diafragma ante la exigencia
COMO EVITAR ESTE DOLOR
1. No respirar
por la boca y llevar un ritmo adecuada de inhalación y exhalación
2. Evitar el
consumo de alimentos antes de practicar ejercicio
3. Mantener
una hidratación adecuada del organismo para que el deseo de ingerir líquidos
durante la practica sea mínimo
4. Incrementar
paulatinamente la duración de e intensidad del ejercicio que se realiza pues
solo de esta manera se evitan sobresfuerzos
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